Стопа — это фундамент, с которого начинается каждое движение: вы стоите или стартуете, ускоряетесь, прыгаете, меняете направление движения - стопы первыми принимают усилие и передают опоре. Пальцы выступают как рычаги управления этим фундаментом.Если стопа не работает, вся цепь выше страдает: теряется мощность, устойчивость, контроль и возрастает риск травм.
Что тренируем:
🔹 Работа с мячом и пальцами — захват, удержание, сжатие
🔹 Подскоки и прыжки на одной ноге — укрепляем свод, развиваем баланс, на всю стопу и на носках, на пятках
🔹 Раскатывание и мобилизация — убираем зажатость, улучшаем чувствительность
🔹 Пальцевой захват полотенца/мяча — учим пальцы включаться в работу
📌 Ваша стопа должна быть активной, как ладонь — управлять телом снизу вверх.
📍В блоге @athletics.school — больше упражнений, которые тренируют суть, а не форму.
#физподготовка #упражнение #тренер #скорость #стопы
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
