Тофники вместо сырников? Полезно и вкусно!”Друзья, попробуйте необычный и полезный вариант любимого десерта — сырники из тофу! 💛 Этот рецепт удивит вас легкостью приготовления, нежной текстурой и цитрусовым ароматом.
🌱 Польза на тарелке:
• Тофу — богатый источник белка, полезных жиров и минералов.
• Банан добавляет естественную сладость и калий.
• Лимонный сок и цедра освежают вкус и насыщают витамином C.
💡 Эти сырники идеально подойдут для завтрака, перекуса или полезного десерта. А главное — они подходят для веганов и тех, кто не употребляет молочные продукты!
Ингредиенты:
• 250 г тофу
• 1 спелый банан
• 2 ст. л. лимонного сока
• Лимонная цедра
• Ваниль
• Рисовая мука для панировки
Как готовить:
1. Разомните тофу руками в крошку.
2. Добавьте банан, цедру, сок лимона и ваниль, слегка измельчите блендером (оставьте крупинки). Если тофу попался очень твердый и руками его размять сложно, то загрузите все ингредиенты в чашу блендера и измельчите.
3. Сформируйте “сырники” и обжарьте на сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны.
4. Подавайте с любимым джемом или кешью-сметаной.
🌟 Вот и всё! Готово за считанные минуты.
💬 Что вы любите добавлять к сырникам — сладкие топпинги или что-то необычное? Делитесь в комментариях! 💛
#Тофники #ПолезныйЗавтрак
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
