Смотрите видео про пресс здесь: Красивый накаченный бицепс – это визитная карточка любого спортсмена. И не удивительно, что эта мышца обрела такую популярность, потому что она моментально бросается в глаза, ее видно, когда вы и в футболке, и в целом, бицепс стал таким символом мускулатуры. Да, действительно, внушительная двуглавая мышца плеча очень здорово подчеркивает наш спортивный образ. И, казалось бы, все просто: делай подъемы веса, сгибай руку в локте и будет тебе жизнь, будет замечательная мускулатура. Но на практике все оказывается не так примитивно, и очень многие люди быстро понимают, что бицепс растет не так-то и хорошо, как они ожидали изначально. Либо, может быть, бицепс рос какое-то время, а потом перестал прогрессировать и люди думают: «А что я делаю не так?».
Так вот. Конечно же, с подъемами на бицепс все не так уж и просто. А все дело – ошибки, которые мы зачастую допускаем в тренировках. В этом видео я собрал те вещи, которые необходимо знать, чтобы ваш бицепс продолжил расти.
Итак, первая ошибка, очень, на самом деле, очевидная, всем понятная, об этом часто говорят и тем не менее, как я постоянно вижу, в залах люди эту ошибку допускают, — это читинг. Причем, когда человек читит, раскачивается, помогает себе всем телом, чтобы взгромоздить этот вес на бицепс, он даже не догадывается, что он читит. И если ему сказать, что это был сплошной читинг, он, может быть, даже обидится.
#Бицепс #Мышцы #Фитнес
00:00 Введение: Проблемы с ростом бицепса
01:10 Ошибка 1: Читинг и раскачивание
02:43 Ошибка 2: Перетренированность бицепса
04:06 Ошибка 3: Отсутствие периодизации
05:12 Ошибка 4: Поднимание рук слишком высоко
05:49 Ошибка 5: Тренировка бицепса перед тягами
07:03 Ошибка 6: Неоптимальное количество повторений
08:38 Заключение и рекомендации
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
