ЭТО 🔥 УПРАЖНЕНИЕ ЗАМЕНИТ ПЛАНКУ // Простое упражнение из дома для пресса и плеч

Подробнее о видео

⚡ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал, чтобы КАЖДАЯ твоя домашняя тренировка была ЭФФЕКТИВНОЙ!
__________________

✨ Это упражнение с гантелей (замени большой бутылкой с водой, если нету) просто шикарная альтернатива планке, если речь идёт об укреплении и работе над прессом и верхней частью тела. Оно так же хорошо укрепляет мышцы кора комплексно, а также плечи и спину.

‼️ НО ТУТ ОЧЕНЬ ВАЖНА ТЕХНИКА:
- во время выполнения максимально изолируй все тело. Не изгибай его, чтобы выполнить вращение - весь корпус держи как можно более неподвижным;
- выполняй вращение руками за счёт усилия статики мышц пресса;
- выбери подходящий вес так, чтобы тебе было комфортно выполнять полное вращение без ухода тела или выгибания позвоночника вперед или назад.
__________________

🎥 Все мои экспресс-тренировки находятся в открытом доступе и доступны каждому на ютуб-канале ДелайТело. Но чтобы это асе действительно давало крутой результат, важно не забывать о СИСТЕМНОМ ПОДХОДЕ, который я даю:

- в формате ежемесячных календарей тренировок, с которым можно привить здоровую привычку, укрепить все тело и похудеть (самостоятельно соблюдая дефицит калорий), занимаясь всего по 20-25 минут в день! Сейчас как раз вышел новый на апрель!

- в формате ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, где я подбираю для тебя твой идеальный, комфортный и нескучный план видео-тренировок из дома, которые будут учитывать все твои особенности на 100%!

#фитнесдома #программатренировок #упражнениядома #пресс #планка #чемзаменитьпланку #тренеронлайн #делайтело