При всей своей простоте это упражнение – одно из самых полезных в йоге, эффект вы почувствуете сразу.1. Расставьте ноги в стороны, примерно на 2,5 ширины плеч. Стопы параллельны друг другу.
2. Положите руки на пояс. Спина прямая.
3. Сделайте вдох.
4. На выдохе наклонитесь вперёд с прямой спиной, положите руки на пол под плечами. Во время наклона шею не прогибайте. Сделайте в этом положении несколько вдохов и выдохов.
5. Если гибкость позволяет, захватите пальцами рук большие пальцы ног, разверните локти в стороны. При полном наклоне макушка должна коснуться пола. Не усердствуйте, если тело вам не позволяет этого достичь. Положительный эффект от позы всё равно будет.
6. Оставайтесь в этом положении 5-10 дыханий, можно дольше, если положение комфортное. Дыхание нормальное.
7. Верните руки на пояс и на вдохе поднимите корпус. Подъём выполняется с ровным позвоночником.
Если вы часто и подолгу проводите время сидя, вы почувствуете, насколько благотворно это упражнение на вас действует. Благодаря Прасарите, улучшается кровообращение, уходят боли в спине и пояснице, исправляется осанка, формируется стройный силуэт.
Кроме того, прасарита:
даёт отдых сердцу
позволяет мозгу получить больше кислорода
улучшает пищеварение
стимулирует детоксикацию организма
избавляет от негативных мыслей
улучшает сон
способствует нормализации уровня сахара в крови.
#асаны #йогаупражнения #йогадляначинающих
ВАЖНО! Так как поза считается «перевёрнутой», перед выполнением прасариты, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
