Сочная и нежная рыба в томате

Подробнее о видео

Для приготовления рыбы в томате нам понадобится:
Рыба(хек или минтай, треска). Лучше всего треска, конечно, т.к.она сочная
Оливковое либо раст.масло
Морковь
Лук
Мука
Томатный сок или паста