Про кофе

Подробнее о видео

А вас тоже бесят эти глупые мифы про кофе?

🗣️"Кофе закисляет организм", "кофе вызывает p@k ж0пы", "кофе вызывает aтep0ckлep0з" и другие глупости сейчас из каждого утюга. Разберемся раз и навсегда.

☕️ Прежде всего, кофеин - это самый популярный и продаваемый н@pk0тuk в мире. Поэтому стать зависимым от него проще простого.

Нет, я не агитирую откзаться от него. Потребление небольших доз (от 1 до 3 чашек в день) в целом безопасно, и даже может быть полезно. Небольшие дозы кофе уменьшают риски деменции, болезни Паркинсона, депрессии, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Полезные антиоксиданты, содердащиеся в кофе, снижают воспаление. [1]

Кофе многим помогает справиться с запорами благодаря тому, что стимулирует моторику кишечника и улучшает желчеотток.

2-3 чашки в день снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, но 4 и более чашек кофе, напротив, уже увеличивают эти риски. [2]

Также есть проблема. Кофеин - это стимулятор, и как стимулятор, он вызывает зависимость и побочные эффекты. В сети вы можете встретить врачей, составляющих целое движение "кофейных адвокатов", восхваляющие достоинства кофе и отрицающие, что от него формируется зависимость. Это же наглая ложь! Еще как бывает!

Международная классификация болезней (МКБ-10) признает диагноз синдрома зависимости от кофеина. Классификация психиатрических болезней DSM-5 признает расстройство, связанное с употреблением кофеина, как состояние для дальнейшего изучения. [3]

♨️Возможные отрицательные свойства кофе:

- может усилить тревогу, головные боли;
- если у вас проблемы с ЖКТ, то могут быть негативные симптомы;
- увеличивает сокращение желудочного пузыря и, если у вас есть камни в желчном, то кофе может спровоцировать приступ;
- может вызывать зависимость, в результате которой вы будете продолжать пить его даже при наличии побочных эффектов, либо просто чтобы простимулировать себя на фоне усталости.

Вам стоит серьезно задуматься о снижении потребления кофе или отказе от него, если:

1) вам тяжело проснуться без кофе, и без него вы чувствуете упадок сил, головную боль и т. п. Это говорит о том, что ваши нервная и гормональные системы выдохлись, и без постоянных "пинков под зад" нормально не работают.

2) вы не можете сократить потребление или отказаться от кофе несмотря на побочки: тахикардия, скачки давления, тревожность, расстройства ЖКТ. Тревога и тахикардия могут говорить о дисбалансе гормонов надпочечников (много адреналина, дефицит кортизола), скрытом тревожном расстройстве, начинающейся депрессии и т. п.

‼️Если один или оба пункта есть - "лошадь уже загнана", дальнейшая стимуляция кофеином лишь ухудшит выгорание и синдром отмены, а в будущем может привести к более серьезным патологиям (депрессия, тревожное расстройство) и необходимости лечения у психиатра.

⛔️КОФЕ НЕ ДАЕТ ВАМ ЭНЕРГИЮ! Он берет взаймы те жизненные силы, которые организм припрятал на черный день. Это как кредит - все равно отдавать, но с процентами. Кофе БЛОКИРУЕТ чувство усталости, маскирует его, обманывая вас. Организм устал, ему нужен отдых, но вы этого не ощущаете. Ситуативно это может быть полезно (сдать экзамен, закончить проект и т. п.), но не постоянно же!

Задумайтесь: у нас на кофе живет чуть ли не большая часть населения. Без него они не могут нормально проснуться и пережить рабочий день. Разве это здоровье? Разве это не очевидная проблема? Для производителей кофе - конечно нет, они и дальше будут убеждать вас в исключительной пользе и отсутствии зависимости.

Обязательно займитесь его восстановлением, и потребность стимулировать себя с помощью кофе отпадёт сама собой. А если вы здоровый активный человек, который и без кофе чувствует себя хорошо - он принесет лишь пользу в количестве 1-3 чашек в день.

❓☕️Какие у вас отношения с кофе?

Монтаж видео и дизайн обложки с помощью нейросетей Андрей Лунёв. Чтобы обратиться, пишите в комментарии.

Ссылки на источники:

🔗1.

🔗2.

🔗3.