❗️Как это работает?Методы заземления основаны на сенсорной стимуляции - они переключают внимание на физические ощущения, чтобы «заякорить» человека в реальности.
Примеры техник:
1. Физическое заземление
- Сжать кулаки, почувствовать опору под ногами.
- Потрогать что-то холодное/теплое (лёд, грелку).
- Вдохнуть резкий запах (мята, кофе).
2. Ментальное заземление
- Назвать 5 предметов вокруг, которые вы видите.
- Описать детали (цвет, форму, текстуру).
- Считать в обратном порядке от 100.
3. Дыхательные практики
- Глубокое диафрагмальное дыхание (4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
Почему это важно?
Заземление не решает глубинных проблем, но даёт «передышку», чтобы дальше действовать осознанно, а не под влиянием сильных эмоций. Это как «перезагрузка» нервной системы.
#психология #Развития #Психолог #Мужчина #Женщина #здоровье #Жизнь
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
