1. Выполняем 4 упражнения подряд - приседания (squats), отжимания (push-up), выпады (lunges), джампинг джек (jumping jacks) - это 1 круг2. Каждое упражнение делаем по 10 раз
3. Женщины выполняют - 2-3-4 круга, мужчины - 4-5-6
4. Между кругами отдых 30 сек
5. Комплекс выполняем каждый день в течении недели
6. Кто хочет включить подтягивания в комплекс, то делайте их вместо 4-го упражнения
Был второй день тренировки, все аццки крепатурило, поэтому сделал только 4 круга.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
