42КМ ЗА 3:55 С НУЛЯ ЗА 4 МЕСЯЦА | Как новичку тренироваться к марафону, чтобы достичь цели без травм

Подробнее о видео

Леонид Швецов вместе с учеником Школы Бега Швецова разбирают его подготовку к марафону за 4,5 месяца. Как он тренировался, почему был уверен в результате и как полюбил бег, несмотря на первоначальный скептицизм, — смотрите в этом подкасте. А ещё этот ученик — сын Леонида, Артём.

Занимайся с нами:
Программа постановки техники бега:
Программа подготовки к 42км:
Кэмп в конце марта 2024:
Видеоанализ техники бега:
Закрытый канал: [пока отсутствует]

ТАЙМКОДЫ:
00:00 Интро
00:28 Готовиться к марафону нужно минимум полгода
01:38 Артём хотел бежать марафон без подготовки
02:48 Цель и программа подготовки Артёма
04:15 "Руки у меня ходили так, будто..." + важность видеоанализа
05:28 Период совместных тренировок с Леонидом
06:25 "Не надо упираться на целевой темп в тренировках" (с) Леонид
08:15 Как темп 5:40 стал нормальным
09:20 "Вот, смотри, Белые Ночи!" — как Артём решил пробежать марафон
10:48 Не бежать тогда — было правильным решением
11:20 Бэкграунд Артёма в беге
13:03 "Мне было сложно бежать 3км" (с) Артём
14:56 "Я не как Дэвид Гоггинс, но..." (с) Леонид
16:35 План тренировок Артёма — подробнее
19:17 Про опасность быстрого повышения объёмов тренировок
22:25 Первый Экиден в России
22:58 Про кайф увеличения километража на длительных тренировках
23:50 Biotropika Ultra Trail — марафон в формате Backyard
25:28 Приехал в Питер — и сразу тридцатка
27:14 Тренировка, когда Артём обрёл уверенность
28:50 Как всё было на марафоне
30:15 Что придаёт сил во время бега
33:33 О плохих волонтёрах
34:44 Как болели ноги после марафона
35:42 Первый час, день, три дня после забега
38:10 Отношение к бегу после преодолённой цели
40:04 Цели Артёма теперь: Comrades, марафон из трёх часов
43:12 О медитативном состоянии во время бега
45:20 Анонс закрытого канала, про комментарии в соц. сетях

Социальные сети:
TG:
VK:

Леонид Швецов:
— Мастер спорта международного класса,
— Двукратный участник Олимпийских игр,
— Экс-рекордсмен России в марафонском беге,
— Действующий мировой рекордсмен в ультрамарафоне на 90 км,
— Высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины"