3 варианта позы Дерева (Врикшасана). Техника выполнения. Йога для начинающих и продолжающих

Подробнее о видео

Если ты из тех, кто уже немного подустал от выполнения одной и той же версии позы дерева и чувствуешь, что хочешь как-то разнообразить свою практику, чтобы чуть больше поиграться с балансом на одной ноге в этой асане - это видео для тебя. Техника выполнения ниже:

1) Переносим вес на одну стопу, противоположную стопу удобно располагаем на внутренней части голени или бедра опорной ноги
2) Найдя комфортное ощущение опоры и удерживая баланс на одной ноге, можно начать играться с верхней частью корпуса и руками
а) ладошки ставим по направлению друг к другу до легкого упора в центре груди и удерживаем баланс здесь
б) кому скучно и легко в вариации (а) пробуем поднять ладошки вместе над головой и удерживать баланс здесь
в) кому всё ещё недостаточно сложности, можно опустить одну ладошку тыльной стороной на коленку поднятой ноги, а противоположную руку завести через голову по направлению к этому же колену. В этой более продвинутой вариации помимо работы с балансом на одной ноге, мы ещё работаем над вытяжением боковой поверхности мышц кора и спины.

Попробуй прямо сейчас)

Помни о принципе ахимсы - ненасилия к своему телу! Практикуй в удовольствие :)

→ 15-минутная практика от боли в спине в домашних условиях:


Подпишись, чтобы стать на шаг ближе к свободе в теле → @yoga_alchemist
→ Бесплатный канал с практиками для внутреннего равновесия, осознанности и качества жизни + эксклюзивный лайфстайл контент и личные истории 📖, которых нет на других платформах:


🙏🏻 Благодарю за поддержку канала!
Ваши донаты позволяют нам продолжать радовать вас вдохновляющим, полезным и бесплатным контентом. Спасибо, что делаете это возможным!

→ LTC - LeaFb9HrhAyMHV28Qz44arvMiu2si2N9z2


📩 Партнёрство и реклама:
flowwitheugene@gmail.com

3 варианта позы Дерева (Врикшасана). Техника выполнения. Йога для начинающих и продолжающих

#йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн #йогадляздоровья