3 Atemräume aktivieren: Einfache Übungen für freie Atemwege und tiefere Atmung

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Frei durchatmen – 3 Atemräume aktivieren für jeden Tag
Entdecke in diesem Video einfache Übungen, die du bequem im Sitzen ausführen kannst. Diese Übungen sind perfekt, um dein Zwerchfell zu entspannen, deine Flanken zu dehnen und deine Brustmuskulatur zu mobilisieren.

Den Link zum Akupressurpunkt KG 05 findest du hier:

Was du lernst:
—Wie du durch Zwerchfellmassage deine Atmung vertiefst
—Übungen zur Flankenöffnung für mehr Atemvolumen
—Rotationsübungen für die Brustmuskulatur zur Unterstützung des freien Atmens
—Wirbelsäulenatmung, um den gesamten Rücken zu aktivieren und zu entspannen

Egal, ob du gerade mit Atemübungen beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest, diese Techniken sind einfach umzusetzen und haben eine sofortige Wirkung auf dein Wohlbefinden und deine Energie. Mach es dir bequem und folge unseren Anleitungen für einen entspannten und vitalen Alltag.

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Timecodes:
00:00 Einleitung
00:28 Zwerchfellmassage
05:57 Akupressur Punkt KG 05
08:13 Flankenöffnung
11:23 Rotationsübungen für die Brust
13:03 Wirbelsäulenatmung

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