Как похудеть без диет, тренировок и не сойти с ума

Подробнее о видео

Как похудеть? Как бросить лишний вес, уменьшить жир и увеличить мышцы? Обсудим всякие диеты, КБЖУ, важность измерения калорий, взвешивания на весах. Как не срываться, не думать постоянно о еде, можно ли голодать и почему худеть бывает вредно

=Задонатить можно так=

Сбер, Тиньк - +79528380414
Тон (Toncoin, USDT и другие токены) - nazarenko69.ton

00:00 Похудение и жизнь
01:01 Мой вес в детстве
01:58 В 20 начал толстеть
03:10 Первая степень ожирения в 25
04:27 Похудел на 14 килограмм
05:53 Подкачался после похудения, рекомпозиция
06:31 Срыв, стресс, остановка похудения
07:45 Что такое диета
08:46 Как похудеть без диеты
09:23 Меньше кушать, больше сжигать калории
10:09 Худеть без дефицита калорий
10:47 Измерять Процент жира, обхват талии
11:32 ИМТ это зло!!!
12:34 Лишний вес портит здоровье
13:17 Не нужно постоянно измерять вес
14:26 Незаметные нарушения диеты
14:41 Вред измерения веса при похудении
16:47 Калории, что это такое
17:36 Не нужно считать калории
20:07 Норма потреблений калорий в день, дефицит калорий
21:28 Скрытые калории
22:52 Меньше углеводов, больше белков, КБЖУ
25:18 Голодание, чувство голода
25:34 Интуитивное питание это диета
26:07 Чувство голода или скука
26:44 Не есть после 18, интервальное голодание
28:30 Степень голода, легкий и сильный голод
29:51 Не есть утром, ритуал
30:51 Без голода не похудеть
31:50 Долгое голодание, жесткие диеты 500 калорий
32:32 Нельзя худеть быстро
33:11 Худеть медленно не стоит, скорость похудения
33:53 Совместная жизнь мешает худеть
34:51 Фастфуд, экономия, большие порции
35:09 Шведский стол
36:04 Кусочничество, перекусы
36:57 Сила воли
37:17 Портится настроение при похудении
37:55 Постоянные мысли о еде при диете
38:36 Вредные привычки на диете, кофе, сигареты, кола зеро
39:25 Портится здоровье при похудении, плохие зубы, волосы, кожа
40:25 Эффективное питание, больше удовольствия на меньше калорий
41:41 Качалка, фитнес при похудении
42:15 Сжечь калории тренировкой
42:53 Качалка для мышц, а не похудения
44:52 Срываться не страшно
46:24 Голодаю и не худею
47:36 Худеть без тренировок, нетренировочная бытовая активность
49:09 Пищевое воспитание
50:37 Читмил (баловать себя едой на диете)
50:48 Нельзя запрещать себе еду, только ограничивать
53:10 Кола зеро, напитки без сахара
53:32 уменьшаем углеводы
53:58 Незаметная диета
55:11 Получение других удовольствий
55:26 Пищевые ритуалы, привычки, стереотипы
56:25 Со временем худеть становится тяжелее
57:25 Один килограмм в неделю оптимальная скорость похудения
57:55 Можно ли соль на диете
58:59 Начинать худеть постепенно