😄Кручу- верчу, куда хочу..

Подробнее о видео

😀Кручу- верчу, куда хочу! Какое замечательное упражнение!

🌸Чем же полезны наклоны и скрутки позвоночника? Сейчас расскажу!

👌Наклоны и скрутки позвоночника в йоге и других практиках имеют множество полезных эффектов для здоровья. Вот основные из них:

1. Улучшение гибкости позвоночника.
Эти движения помогают сохранить и развить подвижность позвоночника, предотвращая его "застывание" и возрастные изменения.

2. Укрепление мышц спины и кора.
Скрутки и наклоны задействуют мышцы спины, брюшного пресса и косые мышцы живота, улучшая их тонус и силу.

3. Стимуляция работы внутренних органов.
Скрутки: Активно массируют органы брюшной полости (почки, печень, кишечник), улучшая кровообращение и стимулируя пищеварение.
Наклоны: Увеличивают приток крови к органам таза, способствуют их оздоровлению и улучшению функций.

4. Детоксикация организма.
Скрутки способствуют выведению токсинов из организма за счёт компрессии и последующего расслабления органов. Это улучшает метаболизм и общее самочувствие.

5. Улучшение осанки.
Регулярные практики таких упражнений выравнивают позвоночник, помогают устранить искривления и поддерживать правильную осанку.

6. Снятие напряжения.
Скрутки и наклоны расслабляют глубокие мышцы спины, снимая усталость и напряжение после длительного сидения или физической активности.

7. Улучшение кровообращения и работы нервной системы.
Эти упражнения стимулируют приток крови к позвоночнику, улучшая питание межпозвоночных дисков, а также активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению.

8. Эмоциональная разрядка
Скрутки способствуют раскрытию грудной клетки, что помогает "освобождать" подавленные эмоции и улучшать эмоциональное состояние.

Чтобы извлечь максимальную пользу, выполнять наклоны и скрутки следует плавно, без резких движений, уделяя внимание правильному дыханию и технике.

🩷Желаю Вам успешной практики и чудесного дня!

Да, и конечно же, позаниматься вместе на курсе по оздоровлению позвоночника (см.в шапке профиля)!