Пищевое поведение связано с нашими эмоциями, т.к. мы проживаем их через телесные ощущения. Иногда происходит путаница и мы принимаем одно за другое: тревожность за голод, признание за сытость и т.д.Заедать или терять аппетит – это две стороны одной медали, которая называется КОНТАКТ С ТЕЛОМ НАРУШЕН.
Чувство стыда после еды – это признак, что еда для вас наделена сверх ценностью и заменяет заботу и внимание, когда скучно, например.
Заедание эмоций – это побег от переживаний и от себя. А чувство стыда – это сигнал «пожалуйста, остановись! Я не справляюсь!»
Как себе ПОМОЧЬ?
1. Научиться распознавать свои потребности. Хоть дневник ведите, хоть йогой занимайтесь, но изучайте свои желания и реакции тела. Терпеливо и бережно.
2. Снижайте скорость. В быстром темпе нас хватает только на автоматические реакции. А если мы их хотим изменить, то нам нужно замедлиться. Чтобы было время постоять, рассмотреть, дочувствовать, осознать.
3. Развивайте чувственность. Задача разморозиться по отношению к себе. Телесные практики, танцы, книги, дневник рефлексии.
4. Внимательное и заботливое отношение к себе – часто это недоступная роскошь. Вместо этого человек дублирует выученные модели поведения. Можете писать себе послания, как самому дорогому человеку, о котором хотите позаботиться.
5. Терапия. Ничего не заменит хорошего психолога и его надежного, опорного присутствия. Который помогает выходить из привычного квадрата восприятия себя.
Вернуть себе управление эмоциями – это непростой путь и местами скользкий. Где нужно, я подхвачу.
Больше о контакте с телом и эмоциональном здоровье, на моем канале Ana Lab.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
