❤️ Курс для восстановления фигуры и тела после родов:❤️ Телеграм-канал с упражнениями и лайфхаками для тех, кто заботится о своем теле и здоровье:
В этом видео Анастасия Чернышева, тренер с медицинским образованием, обучается дополнительно на реабилитолога, показывает комплекс упражнений на тазовое дно и внутреннюю поверхность бедра. Для всех, кто столкнулся с недержанием, опущением, воздухом и болями во время интима.
Для тренировки понадобится:
- ролл гладкий 8 см в диаметре
- мягкая подушка, можно заменить полотенцем
Кому и когда можно выполнять комплекс:
• после естественных родов через 6-8 недель
• после кесарева сечения через 2 месяца, предварительно посетив гинеколога
• для беременных, если врач не запрещает физическую нагрузку ❗❗❗ с 12 до 25 недели, после нужны замены упражнений.
Включайте видео и выполняйте вместе с Анастасией 👌
#тазовоедно #восстановлениепосле родов #фитнесдлямам #гимнастикатазовоедно #кегель #подтекание #женскоездоровье #животпослеродов #мышцытазовогодна
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
