Функціональний запор

Подробнее о видео

🔹 ЗАПОРИ: не ігноруй свій кишечник 🧻🍎

Функціональний (або ідіопатичний) запор — це не просто «неходив кілька днів». Це складний розлад, при якому кишківник працює повільно або неправильно реагує на сигнал дефекації 🧠➡️🚽

🔍 Причини:
• мала кількість клітковини 🍞
• недостатнє споживання води 💧
• малорухливий спосіб життя 🪑
• стрес та звичка «терпіти» замість піти в туалет ⏰

⚠️ Симптоми:
• випорожнення ≤2 рази на тиждень
• твердий кал, що важко виходить
• відчуття, що «не до кінця»
• здуття, важкість у животі, головний біль 🤕

💡 Що робити?
1. 🥗 Їсти більше овочів, фруктів, висівок – 20–30 г клітковини/день
2. 🚶‍♀️ Рухатися щодня!
3. 🕒 Виробити звичку спокійного ранкового випорожнення
4. 💊 Якщо треба — використовувати проносні, але з розумом!

❗ Не займайся самолікуванням, якщо:
• з’явилася втрата ваги
• є кров у калі
• запори виникли вперше після 50 років
• є анемія, нічний біль, рак у сім’ї

📛 Не рекомендовано:
• Гідроколонотерапія 💦 — небезпечна, порушує флору і може спричинити перфорацію!
• Хронічне зловживання проносними — може зробити кишечник ще «лінивішим» 😵‍💫

🩺 Пам’ятай: запор — це симптом, а не просто незручність. Піклуйся про свій кишківник — це твоя внутрішня екосистема 🌿

#Запори #Гастроентерологія #ЗдоровеХарчування #ФункціональніРозлади #Мікробіота #Клітковина #Проносні #ЗдоровʼяКишківника #ЗдороваЗвичка #ЖиттяБезЗапору