В этом видео я по-честному рассказываю, как проходила через непростые периоды — и делюсь 6 шагами, которые реально помогли мне выбраться из кризиса.Без теории и умных слов — только то, что сработало на практике.
Вы узнаете:
– Почему так важно быть честным с собой и перестать всё обобщать
– Как понять, чего вы на самом деле хотите, и пересмотреть свои цели
– Как окружение влияет на нас сильнее, чем кажется — и почему иногда проблема вообще не в вас
– Простые техники, которые помогут вернуть себя в “здесь и сейчас” и снизить тревожность
– Почему незавершённые дела так выматывают — и что с этим делать
Я делюсь своими историями, опытом и выводами.
Посмотрите до конца — всё складывается в понятную систему, с которой легче начать действовать.
ТАЙМКОДЫ:
00:00–00:36 — Интро
00:37–04:02 — Шаг 1: Будь честен с собой
04:03–04:47 — Задание: возвращение контакта с собой
04:48–07:25 — Шаг 2: Избегай обобщений
07:26–07:38 — Как улучшить свою жизнь?
07:39–10:29 — Шаг 3: Пересмотр целей — они влияют на восприятие
10:30–15:16 — Как найти свою цель?
15:17–15:27 — Шаг 4: Прежде чем диагностировать у себя депрессию, убедись, что ты не окружён идиотами
15:28–18:07 — Влияние окружения
18:08–19:56 — Шаг 5: Анализ текущего состояния
19:57–21:53 — Шаг 6: Верни себе контроль жизни
21:54–23:09 — Шаг 7: Выпиши все незавершённые дела
23:10–24:42 — Вернись в момент настоящего
24:43–25:55 — В настоящем безопасно
25:56–28:11 — Техника для возвращения «здесь и сейчас»
28:12–29:21 — Выводы
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
