Telegram Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
Przyciąganie kolan w pozycji deska z nogami na piłce gimnastycznej /Plank With Legs Elevated /
W pozycji deska rozpocznij wykonywanie unoszenia bioder.
Równocześnie uginaj kolana, kierując je do klatki piersiowej. W momencie maksymalnego spięcia utrzymaj pozycję przez ułamek sekundy.
Wróć do pozycji wyjściowej
У положенні планки почніть виконувати підйом стегон .
Одночасно зігніть коліна до грудей. У момент максимального напруження затримайтеся в положенні на 3 секунди.
Поверніться у початкове положення.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
