Одна из главных причин лишнего веса – переедание.Ограничения и запреты не работают, но есть простой план, который поможет держать себя в форме без стресса!
🔹 1. Убери гаджеты во время еды
Когда ты ешь и залипаешь в телефон, мозг не фиксирует, что ты уже наелась. В итоге ты съедаешь больше нормы и не чувствуешь насыщения.
Фокусируйся на еде – и ты увидишь, как количество пищи сократится само собой!
🔹 2. Не голодай и не ограничивай себя в любимых продуктах
Отказываться от сладкого, колбасы, вина и других вкусняшек – значит заранее подписаться на срыв.
✅ Вместо жестких ограничений постепенно снижай калорийность – это легче и безопаснее для психики.
✅ Даже винчик можно на похудении – главное, грамотно вписывать в рацион.
🔹 3. Перестань делить еду на "плохую" и "хорошую"
Ты не набираешь вес из-за одной булочки. Лишние килограммы – это избыток калорий в целом.
Деление на "запрещенное" приводит к жестким ограничениям и зацикленности на еде.
💡 Мои клиенты ужинают сливочной пастой и при этом худеют! Например, у одной клиентки за 1,5 месяца –5 кг и –10 см в талии, и это без отказа от любимых блюд!
🔹 4. Не ругай себя за срывы!
❌ Переедание в один день не делает тебя "толстой".
✅ Главное – понять, почему это случилось:
🔸 Была очень голодна? Значит, в целом не доедаешь.
🔸 Сорвалась на запрещенные продукты? Значит, нужно их добавить в рацион, чтобы избежать зацикленности.
💡 Дополнительный совет: ешь только когда голодна и слушай свое тело!
📌 Сохрани пост и начни менять пищевые привычки без стресса!
#Переедание #Питание #Фитнес #Диета #ЗОЖ #Мотивация
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
