Одна из частых причин лишних КГ - это дефицит витамина D3.Интересный факт: симптомы дефицита и переизбытка - очень схожи, и достаточно сложно понять, в каком именно состоянии у вас витамин D (чаще всего он понижен и редко бывает повышенным)
В любом случае я рекомендую В НАЧАЛЕ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ, прежде чем принимать препараты.
Если у вас нет возможности, то обязательно наблюдайте за состоянием: если вы пьете витамин D и у вас появляются неприятные ощущения, ломота костей, тошнота - то срочно отменяйте.
В анализах: витамин D должен быть выше 60, но до 100
Принимать в терапевтических дозах 5.000-10.000
Профилактическая доза 2.000 (в видео приведена в пример терапевтическая доза)
Более 2 месяцев не пьем, потом пересдаем и смотрим результаты.
Омега 3 в данной дозировке не является вредным, но вы можете его заменить употреблением рыбы или морепродуктов.
Витамин С 500-1000 единиц
Магний я бы взял в форме глицината, чтобы улучшить сон и максимально снять стресс.
Стресс оказывает сильнейшее негативное влияние на тело и держит вес.
Занимайтесь соматическим (телесным) здоровьем, а также не забывайте про стресс и психику.
В ТГ канале вы найдете гайд по восстановлению сна и упражнения для сняьия стресса. Ссылка в описании моего канала
#русланшереметьев #психология #саморазвитие #здоровье #отношения #любовь #брак #семья #психотерапия
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
