Постменопауза вызывает разрушение костей?😱В постменопаузе уровень эстрогена снижается, что может привести к потере костной массы и развитию остеопороза🤯
Это состояние делает кости более хрупкими и подверженными переломам😢
Как эстроген влияет на кальций?👇
Эстроген помогает регулировать уровень кальция в крови и способствует его усвоению в костях☝️
При снижении уровня эстрогена в постменопаузе кальций может вымываться из костей, что приводит к их ослаблению🥲
Именно поэтому женщины больше подверженны переломам, чем мужчины, особенно шейки бедра😨
Почему важны кальций, магний и витамин K2?👇
▪️Кальций — это основной строительный материал для костей. Он помогает поддерживать их прочность и плотность🙏
▪️Магний помогает усваивать кальций и участвует в регуляции уровня кальция в крови🩸
▪️Витамин K2 помогает направлять кальций в кости, предотвращая его накопление в мягких тканях, таких как артерии🔥
Как принимать кальций, магний и витамин K2?👇
‼️Важно принимать эти вещества в правильных дозировках и соотношениях:
Ca — 1000 мг,
Mg — 400-500 мг
К2 — 50-100 мкг в день.
Кальций лучше всего усваивается в форме цитрата или карбоната. Магний лучше всего усваивается в форме цитрата или хелата. Витамин K2 лучше всего усваивается в форме MK-7💚
Постменопауза может негативно сказаться на здоровье костей, но правильное питание и прием добавок могут помочь сохранить их прочность☝️
Я, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, всегда готова помочь вам на пути к здоровью и красоте. Присоединяйтесь💚
А вы знали, что именно менопауза вызывает остеопороз? Или впервые слышите? Делитесь в комментариях👇
#диетолог #эндокринолог #ортопед #гинеколог #здоровье #кости
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
