Як працювати і не вигорати? Три мої поради.Я працюю в шаленому ритмі вже 15 років, і за цей час зрозумів: виснаження – це не про кількість годин, а про неправильне відновлення.
Як не перегоріти, коли ти гориш своєю справою? Ділюся своїми 3-ма правилами:
1. Не пасивний відпочинок, а переключення.
Лежати на дивані з телефоном – це не відпочинок. Справжнє перезавантаження – це зміна діяльності. Наприклад, після напруженого дня на роботі я готую вдома для рідних без тиску і дедлайнів, і це мене наповнює.
2. Сповільнюйтесь і робіть паузи.
Вміння зупинитися в потоці задач – ключ до продуктивності. Я свідомо виділяю 10-15 хвилин, щоб випити кави, змінити фокус, поспілкуватися з людьми не про роботу. Іноді пауза дає більше, ніж ще одна година безперервної праці.
3. Тіло теж працює – підтримуйте його!
Фізична активність – це енергія. Спорт, прогулянка, навіть розтяжка після роботи – це спосіб зняти стрес і підтримати себе. Тіло – це наш головний “інструмент”, і він має працювати без збоїв.
⚡️ Не дозволяйте вигоранню забрати вашу пристрасть до справи. Працюйте розумно, а не просто багато.
А які ваші способи перезавантаження? Пишіть у коментарях 👇
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
