Омега 3 - как принимать и что нужно знать при выборе. #omega3 #омега3 #няньковская #диетолог

Подробнее о видео

🎓 Врач - диетолог, профессор Елена Няньковская рассказывает - как принимать и что нужно знать при выборе 💊Омега-3 жирных кислот. Они обладают несомненными полезными свойствами, однако важно тщательно выбирать источники этих жиров. Существует риск накопления тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец, в некоторых видах рыбы. Поэтому при выборе источников Омега-3 следует быть особенно внимательными.
Несколько видов рыбы, таких как тунец, марлин, королевская и испанская скумбрия, содержат большие количества ртути, которая может быть вредной для здоровья. Это особенно касается беременных женщин, для которых эти типы рыб вообще не рекомендуются.

7. Несколько рекомендаций относительно выбора рыбы:
НЕ РЕКОМЕНДОВАНО для беременных:
1. Тунец,
2. Королевская и испанская скумбрия - атлантическая содержит в разы меньше ртути
3. Акула
4. Меч-рыба
5. Королевская макрель
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ виды рыбы и морепродукты, которые можно употреблять безопасно:
1. Креветки
2. Лосось
3. Сардины
4. Оселедец
5. Черный сибас
6. Лобстер
7. Кефаль
Также можно использовать дополнительные источники Омега-3 жирных кислот, такие как Омега-3 "950" мг от Solgar. Этот продукт содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), полученные из очищенного рыбьего жира сардины, хамси и скумбрии с использованием молекулярной дистилляции. Принимая по одной-две капсулы ежедневно, вы можете получить пользу от Омега-3, снижая отрицательное воздействие депрессии и стресса, улучшая сон без риска тяжелых металлов.

-

#️⃣ #omega3 #омега3 #няньковская #диетолог #диетолог #нутрициолог #стресс #dietolor_nyankovskaya #диетолог_няньковская #nyankovskyy #няньковская