Вот так вы можете увеличить силу удара в футболе

Подробнее о видео

⚽️ ВОТ ТАК ВЫ МОЖЕТЕ УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ УДАРА В ФУТБОЛЕ

Чтобы удар был мощным, недостаточно просто махнуть ногой сильно.

Сила удара = сила + координация + устойчивость + правильная передача усилия через всё тело — от опоры до бедра, таза и корпуса.

Вот 5 упражнений, которые помогут:

1️⃣ Болгарские сплиты с отрывом задней ноги при опускании, 8/сторону
2️⃣ Динамичная мёртвая тяга - быстрое опускание и подъём, 8/сторону
3️⃣ Мах ногой с лентой, назад и вперёд, 12/сторону и способ
4️⃣ Мёртвая тяга на одной ноге с закручиванием таза внутрь, 8/сторону, темп опускания - на 3 секунды
5️⃣ Разгон и торможение на одну ногу, 6/сторону

Добавьте эти упражнения 1 раз в неделю в свои силовые тренировки — и уже через месяц почувствуете, как мяч летит сильнее и точнее.

Работа над техникой важна. Но без силы и координации — не будет полноценного прогресса.

📍Переходите в блог и смотрите другие полезные комплексы для подготовки спортсменов в зале @athletics.school
#физподготовка #упражнение #тренер #сила #футбол