Глава 4, 5 Шери Дайк Ван, Как усмирить бурю эмоций

Подробнее о видео

Шери Дайк Ван Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями

Книга полезна как специалистам помогающих профессий, так и интересующемуся слушателю, не равнодушному к своей жизни.
Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и ваша реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять, выразить сильные эмоции и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга - для вас!
Эта книга - ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.

Эта книга поможет вам:
Наладить свою жизнь и каждый день испытывать счастье
Отпустить нежелательные волнения и страхи
Стать лучше, приняв себя и других
Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх

Введение
Глава 4 Успокойте свои эмоции
Влияние убеждений
Валидируйте свои эмоции
Упражнение Валидация своих эмоций

Глава 5 Оставьте оценочные суждения в покое
Влияние оценочных суждений
Упражнение Привратник
Упражнение Медитация любящей доброты

Продолжение следует ...