- Блог ДК- ДК в ВК
Как накачать попу, как правильно накачать ягодицы, какие упражнения эффективны для #ягодиц? Такие вопросы мы все чаще задаем себе в желании сделать нашу попу упругой и привлекательной! Дмитрий Кононов покажет 9 упражнений, которые помогут вам #накачать #попу.
"00:06 - любопытные факты о попах"
"00:43 - приседания со штангой"
"01:14 - приседания в тренажере Смита"
"01:44 - жим ногами"
"02:13 - выпады назад"
"02:31 - боковые приседы в выпаде"
"03:04 - плие приседы со штангой"
"03:53 - плие приседы на нижнем блоке"
"04:11 - сведение ног в тренажере сидя"
"04:32 - разведение ног в тренажере сидя"
"05:14 - растяжка ягодичных"
Один из критериев выбора мужчины женщиной - его накачанная попа! А обладательницы подтянутых и упругих ягодиц никогда не остаются без внимания сильного пола, и если же вы не являетесь счастливой обладательницей таковых, но все же хотите «купаться в лучах мужского внимания» нужно задать себе вопрос: «Что нужно сделать, чтобы ягодицы стали привлекательными?»
Внешний вид женщины может рассказать о многом. Как правило, подтянутые ягодицы и красивые бедра, это не подарок природы их обладательнице, а результат регулярных и упорных тренировок.
Причины, которые влияют на потерю упругости и подтянутости ягодиц довольно банальные: малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки.
Со временем в таком ритме жизни, кожа теряет упругость, а мышцы теряют тонус и покрываются толстой жировой прослойкой. В результате ягодицы, теряют форму, часто покрываются «апельсиновой корочкой». Но выход все же есть, главное, провести работу над ошибками и начать действовать.
Для начала нужно понять что, для того, чтобы подтянуть ягодицы и сделать их упругими необходимо проработать большую ягодичную мышцу, которая отвечает за упругость и подтянутость попы. Так как это довольно изолированная мышца, и в обычной жизни она практически не подвергается нагрузке (не учитывая подъемов по лестнице), поэтому ей необходимо уделить особое внимание во время занятий спортом. Кроме выполнения упражнений для ягодиц, желательно пересмотреть питание (сделать более здоровым) и попытаться отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя).
Если подойдете к решению задачи: «Как подтянуть ягодицы?» комплексно и серьезно, то ваши усилия увенчаются успехом, и скоро вы станете счастливой/ым обладательницей/обладателем привлекательной подтянутой попы.
В видео использованы материалы с каналов:
OMG WTF
Keat Mel
FraulesGirl
Aleksandr Dorofeev
Клип Nicki Minaj - Anaconda
Наше видео поможет Вам стать лучше!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
