❓Как научиться задавать себе честные вопросы и четко определять зону своей ответственности? Этому можно научиться в частности в терапевтическом процессе, который может включать и самотерапию. Вы можете освоить навык здоровой рефлексии, освободиться от деструктивных навязанных убеждений и разобраться в сигналах своей психики, которыми являются эмоции (тревога, раздражение и вина, например, как у героини сегодняшнего сюжета) с моим терапевтическим материалом- «Методичкой по самопомощи».🔥Ее полное содержание:
1. Основы когнитивно-поведенческой терапии и модели.
2. Какие у нас бывают убеждения, и как они формируются, а также влияют на нас.
3. Что такое деструктивное поведение? Как его отследить?
4. Методики по отслеживанию эмоций и реакций.
5. Какие бывают когнитивные искажения, и как они формируют деструкцию в нашей жизни.
6. Методики по коррекции деструктивного и навязчивого поведения.
7. В чем опасности жизни без рефлексии? Зачем нам здоровая рефлексия?
8. Все о копинг-карточках, или как зафиксировать положительное поведение и убеждения.
9. Методики по коррекции руминации и навязчивых мыслей.
🤝🏻Весь материал представляет собой комбинацию видео, текстов и схем. Методичка доступна по ссылке в профиле на моем официальном сайте.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
