ПРИСЕДАНИЯ - королевское упражнение! Это моё самое любимое упражнение, поскольку оно максимально нагружает самую крупную мышцу нашего тела - четырехглавую мышцу бедра.И если ты мечтаешь о красивой и подтянутой и упругой попе, то Приседания однозначно необходимо включить в свой тренировочный протокол! Это базовое упражнение. Во время приседаний максимально работают сразу несколько мышечных групп:
- Четырехглавая мышца бедра (Прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца и промежуточная широкая мышца)
- Средняя ягодичная мышца
- Большая ягодичная мышца
Это упражнение можно выполнять с гантелями, со штангой на плечах, со штангой на груди, с гантелью между ног. Но я вам сегодня покажу классику жанра.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты - это ваше исходное положение.
2. Возьмите гантели в каждую руку, выпрямив туловище вернитесь в исходное положение.
3. Вдох. Смотрим прямо перед собой! Выгнув спину, присесть, согнув бедра в коленях.
4. Как только бедра станут параллельно пола, выпрямляем ноги, возвращаясь в исходное положение.
5. В верхней точне Выдох!
Если выполнять это упражнение подходами по 10-15 раз с небольшим весом, то результат будет заметно лучше!
✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март.
*************************************************************************
🤓Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА"
📕
**************************************************************************
👇 Ещё больше полезной информации и уроков:
Моя страница в Instagram:
Моя страница во вКонтакте:
Телеграм-канал:
МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация:
Подкасты Яндекс.Музыка:
Подкасты SOUNDCLOUD:
Мой страница в Одноклассниках:
Моя страница на Facebook:
/ приседания / присед / качаем попу / упругие ягодицы / качаем ноги / красивые бедра / попа орех / как накачать ягодицы / как накачать ноги / как накачать попу / тренировка ягодиц / тренировка ног / как похудеть / похудение / похудание / снижение веса / сушка / рельеф /
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
