По мотивам этого ролика Решил сам сделать подобное, но уменьшив количество повторов в каждом упражнении с 10 до 5, и в начале добавил пару свингов на разогрев. Впрочем для разогрева достаточно суставной гимнастики и сделать каждое упражнение по разику, дабы понимать, что и как делать.
- Свинги двумя руками 10раз.
- Свинги одной рукой по 5 раз.
1. Присед с жимом гири. Левая, потом правая. По 5р. каждой рукой.
2. Взятие на грудь с жимом. Левая, потом правая. По 5р. каждой рукой.
3. Приседание с гирей над головой. Левая, потом правая. По 5р. каждой рукой.
4. Гиря над головой, противоположной рукой касаемся пола. (гиря в левой руке, правой рукой касаемся носков правой
ноги) По 5р. каждой рукой.
5. Рывок гири. Левая, потом правая. По 5р. каждой рукой.
Делал с гирей 24кг, а 4-ое упражнение с гирей 16 кило, ибо на разминке было ясно, что с полуторкой нормально не получится вообще.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
