- Сядьте в позу лотоса или устройтесь на стуле с прямой спиной.- Расслабьте мышцы и плечи, положите ладони на коленки. -
Голову держите прямо, смотрите прямо.
- Начните дышать глубоко и ровно. Расширяйте грудную клетку, но старайтесь не задействовать живот.
- Считайте количество вдохов, следите за дыханием и отгоняйте лишние мысли.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
