
Einige der Übungen werden mit unseren Handstandklötzen durchgeführt. Diese ermöglichen eine Gelenk- und Sehnenschonendere Haltung und eignen sich auch als Trainingshilfe für fortgeschrittene Übungen. Alle gezeigten Übungsbeispiele können aber auch ohne Klötze durchgeführt werden.
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00:00 Intro
00:17 Hinweis zum Training
00:42 Handgelenke dehnen und mobilisieren
03:05 Dehnung Schultern und oberer Rücken
03:50 Schultermobilisation
04:39 Schulterkräftigung
05:22 Rumpfmuskulatur stabilisieren
06:44 Vorübung: Unterarmstand
07:37 1. Übung an Wand
09:01 2. Übung an Wand
10:06 3. Übung an Wand
11:50 1. Übung im freien Stehen
13:26 2. Übung im freien Stehen
14:24 3. Freier Handstand
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