Проверь, полноценно ли ты отдыхаешь? Используй это, чтобы не уставать⤵️Ставь ❤️, подписывайся @neurograff.avdeeva и не забудь сохранить.
Учёные установили, что для полноценного отдыха нужно использовать все 7 видов отдыха, а именно:
1️⃣ Физический
К нему относится всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Он может быть пассивным: сон, массаж, тёплые ванны. Или активным: йога, растяжка, разминка в течение дня.
2️⃣ Интеллектуальный
Если кажется, что мозг «кипит», а потом наоборот, сложно сконцентрироваться и голова как в тумане, у вас интеллектуальный перегруз. В качестве отдыха подойдут любые способы «разгрузить» голову: прогулка, медитация, ведение дневника, Нейрографика (например, лайфхак «Как остановить мыслемешалку»).
3️⃣ Эмоциональный
Если вы часто испытываете стресс, не можете признаться в своих переживаниях или прячете свои настоящие эмоции, вам нужен эмоциональный отдых.
Подойдут письменные практики, рисование Нейрографики на проработку эмоций (например, с курса НейроХилинг®), беседа с психологом или искренний разговор с другом.
4️⃣ Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и дарят позитивные эмоции или же побудьте наедине с собой.
5️⃣ Сенсорный
Отдых, чтобы разгрузить органы чувств — прогулка, день без компьютера и телефона, медитация, тёплая ванна.
6️⃣ Творческий
Если вы чувствуете выгорание, нет вдохновения, вам нужна творческая перезагрузка — поход в музей, мастер-класс, просмотр фото, рисование или Нейрографика.
Любое творчество из позиции «хочу», «в удовольствие», а не потому что «надо».
7️⃣ Духовный
Важно хотя бы иногда вырываться за пределы будничной суеты и развивать свою духовность. Подойдёт молитва, медитация или благотворительность, а также практика благодарности.
Чтобы по-настоящему восстановить силы и быть продуктивным, нужен баланс между разными видами отдыха и осознанное выделение времени на каждый из них.
Сколько видов отдыха насчитали у себя?⤵️
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
