Зима - проверка на прочность для утренней энергии, но я уже несколько лет тестирую способы, которые реально работают.Вечерняя подготовка ко сну:
– Магний перед сном - расслабляет нервную систему и улучшает качество сна.
– Blackout-шторы - блокируют уличный свет, создавая идеальную темноту.
– Ограничение синего света - за 2 часа до сна убираем гаджеты или включаем режим тёплого освещения.
– Температура в спальне 18-20°С - прохлада улучшает глубину сна.
– Увлажнитель воздуха - снижает сухость, предотвращает раздражение слизистых и улучшает дыхание ночью.
Утренний запуск организма:
– Световой будильник - пробуждает мягко, имитируя рассвет и помогая телу естественно проснуться.
– Лимфодренажная зарядка - 50 прыжков, лёгкие скрутки – разгоняем кровообращение и бодримся.
– Стакан тёплой воды – помогает организму включиться и активизировать обмен веществ. Я добавляю куркуму и перец, чтобы усилить пользу.
– Светотерапия (лампа 10,000 люкс) - компенсирует нехватку солнца, улучшает настроение и помогает регулировать циркадные ритмы.
– Белковый завтрак - даёт стабильную энергию и помогает избежать резких скачков сахара в крови.
Вся эта система занимает минимум времени, но работает как мощный антивялотекущий комплекс!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
