Как часто нужно заниматься растяжкой, чтобы получить максимум пользы?Нет единого правила, все зависит от ваших целей и уровня подготовки.
* Новичок: Начните с 2-3 растяжек в неделю по 10-15 минут. Важно давать мышцам время отдохнуть и восстановиться.
* Опытный: Если вы хотите улучшить свои результаты, рекомендуется растягиваться 3-5 раза в неделю по 20-30 минут.
* Профи: Для спортсменов и танцоров рекомендуется ежедневная растяжка, но с учетом интенсивности тренировок и восстановительных процессов.
Переходи в мой тг-канал, там много полезной информации по растяжке 🖤
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
