Доказано УБИРАЕТ ЖИВОТ.Абдоминальное ожирение и висцеральный жир - конкретно на ЖИВОТЕ- максимально опасное явление, нарушает гормональный фон, приводит к развитию заболеваний.
Вся НАУЧНАЯ ДИЕТОЛОГИЯ сейчас направлена на УСТРАНЕНИЕ ЖИРА С ЖИВОТА - лечение абдоминального ожирения.
Выявили ОДНУ ГРУППУ ПРОДУКТОВ, которая помогает снизить вес - это ВЯЗКАЯ РАСТВОРИМАЯ КЛЕТЧАТКА.
Клетчатка бывает двух видов:
Растворимая вязкая - студенистая, гелиобразная масса, помогает пище проходить по кишечнику, питает микрофлору (ценные полезные бактерии организма).
Где содержится :
▪️капуста всех видов (кейл,кольраби, брокколи, белокочанная топ)
▪️яблоки
▪️грейпфрут, апельсины, мандарины
▪️бананы
▪️фасоль, горох, нут
▪️семена и крупы, злаки
✔️её нужно 28-30 г
Это минимум 300-400 г этих продуктов в день.
Содержание в конкретных порциях :
- 1/2 стакана консервированной фасоли содержится 8,2 г,
- 1/2 стакана колотого гороха – 8,1 г,
- 1/2 стакана вареной чечевицы – 7,8 г, - в 1 средней груше содержится 4г
- 2 ломтика хлеба из цельнозерновой муки- 4,4 г ,
- в 1/2 стакана сырой малины - 4,0 г,
- в 1/2 стакана овсяных отрубей – 3,6 г, - в 1 среднем яблоке - 3,3 г,
- в 1/2 стакана спагетти из цельнозерновой пшеницы - содержит 3,1 г.
Нерастворимая клетчатка тоже нужна, но меньше .
▫️морковь
▫️картофель
▫️орехи
▫️цельно зерновые продукты
‼️поэтому к салату «Винегрет» ещё нужна порция салата - Капустного, или зелёного например.
Вот такая интересная и главное - нужная каждый день наука - ДИЕТОЛОГИЯ, изучайте.
✅всего лишь добавить норму вязкой клетчатки и сантиметры с талии начнут таять.
Кому сколько нужно сбросить ?
Мой инстаграм:
Мой телеграм:
Ведение и продвижение YouTube-каналов:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
