Привет, мои стройнеющие подписчики! Наткнулась на просторах ютуба на это видео с пиццей. Я, к сожалению, не знаю имени этого загадочного Ниндзя)
Однако решила опубликовать его видео у себя на канале с целью объяснить тему, почему иногда и стройнеющим можно такие блюда. А именно, что такое читмил и с чем его едят?
Читмил – это загрузочный день, когда в самый разгар похудения можно побаловать себя любимыми продуктами.
Некоторые, кто давно в теме, знают про пользу читмила. Примерно раз в две-три недели можно устроить себе такое нарушение в рационе.
Зачем это нужно делать?
Читмил нужен в первую очередь для того, чтобы избежать плато – остановки снижения веса. Дело в том, что в процессе похудения обмен веществ рано или поздно начинает постепенно замедляться, особенно если калораж рациона слишком снижен. Логика здесь ясна: чем дольше вы сидите на диете, тем больше ваш организм сопротивляется. Это связано с тем, что при постоянном дефиците калорий происходят гормональные изменения в организме. Уровень лептина, гормона насыщения, падает – а ведь именно он посылает мозгу сигнал о том, что мы сыты. При этом уровень грелина, гормона голода, увеличивается – на фоне этого метаболизм замедляется на целых 30 %.
Строгие ограничения могут вызвать ограничительное расстройство пищевого поведения. Это происходит из-за неправильных привычек питания, когда человек старается не переедать и придерживается установки «если я себя не ограничу в еде, значит не похудею». Но правильное снижение веса заключается в том, чтобы питаться в балансе – 80-90 % здоровой еды, а 10 % все, что душе угодно.
Пицца, как на видео, очень подходит для читмила.
Приятного аппетита!
А если у вас остались вопросы, напишите их в комментариях. Если тема заинтересовала, то я сниму продолжение про продукты, которые еще можно и нельзя при читмиле!
Хотите питаться вкусно, полезно и поддерживать вес в норме? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ и следите за новинками: Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
#кухнястройности #похудеть #пицца #ниндзяготовит #обед #выпечка #читмил #плато #нехудею
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
