Баба Яга плывет

Просмотров: 7, 192   |   Загружено: 3 мес.
icon
Silver Swim - Школа плавания
icon
153
icon
Скачать
iconПодробнее о видео
Привет, Чемпионы!🏆

Есть у нас одно очень веселое упражнение "Баба-яга", которое мы обычно даем в конце тренировки, чтобы развить ощущение воды.

▶️ Когда мы устаем, техника начинает страдать — мышцы теряют амплитуду, координация нарушается, стабилизация ослабевает, а гребок становится менее эффективным.

В таком состоянии важно не просто закончить тренировку, а обострить чувство воды.

🏊🏻‍♂️ Как работает это упражнение?

Мы садимся в воду, согнув колени к груди или вытянув ноги вперед, и продвигаемся только за счет рук. Тело находится вертикально, создавая сильное сопротивление, поэтому движение вперед требует точной и плавной работы рук, напоминающей восьмерку.

🏊🏻‍♂️ Что дает это упражнение?

• Развивает мышцы верхнего плечевого пояса в статодинамическом режиме.
• Улучшает чувство воды – движения становятся более осознанными.
• Позволяет разгрузить голову, но при этом активно поработать руками.
• Создает упругое ощущение воды, помогая лучше чувствовать сопротивление и правильно прикладывать силу к гребку.

▶️ Обычно к концу упражнения спортсмены ощущают утомление в руках, но при этом появляется четкое чувство контакта с водой.

Это отличный способ закончить тренировку на позитиве, сохраняя пользу и эффективность.

🦈 Используете ли вы подобные упражнения в конце тренировки? Какие способы развить чувство воды нравятся вам больше всего?

🏊🏻‍♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
- на сайте

Похожие видео

Добавлено: 55 год.
Добавил:
  © 2019-2021
  Баба Яга плывет - RusLar.Me