Привет, Чемпионы!🏆Есть у нас одно очень веселое упражнение "Баба-яга", которое мы обычно даем в конце тренировки, чтобы развить ощущение воды.
▶️ Когда мы устаем, техника начинает страдать — мышцы теряют амплитуду, координация нарушается, стабилизация ослабевает, а гребок становится менее эффективным.
В таком состоянии важно не просто закончить тренировку, а обострить чувство воды.
🏊🏻♂️ Как работает это упражнение?
Мы садимся в воду, согнув колени к груди или вытянув ноги вперед, и продвигаемся только за счет рук. Тело находится вертикально, создавая сильное сопротивление, поэтому движение вперед требует точной и плавной работы рук, напоминающей восьмерку.
🏊🏻♂️ Что дает это упражнение?
• Развивает мышцы верхнего плечевого пояса в статодинамическом режиме.
• Улучшает чувство воды – движения становятся более осознанными.
• Позволяет разгрузить голову, но при этом активно поработать руками.
• Создает упругое ощущение воды, помогая лучше чувствовать сопротивление и правильно прикладывать силу к гребку.
▶️ Обычно к концу упражнения спортсмены ощущают утомление в руках, но при этом появляется четкое чувство контакта с водой.
Это отличный способ закончить тренировку на позитиве, сохраняя пользу и эффективность.
🦈 Используете ли вы подобные упражнения в конце тренировки? Какие способы развить чувство воды нравятся вам больше всего?
🏊🏻♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
- на сайте
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
