Короткая практика, чтобы перестать бояться быть собой:Садишься удобно. Закрываешь глаза. Дышишь.
На вдохе мысленно говоришь себе: «Я могу быть собой».
На выдохе — «Мне достаточно».
Повтори 5–10 раз.
Почувствуй, как напряжение уходит, как появляется лёгкость.
Можно добавить образ человека, ситуации, которая пугает или заставляет стесняться: вдох — «Я могу быть собой», выдох — «Мне достаточно». С каждым дыханием страх уходит, уверенность растёт.
⸻
Если хочешь — можно встретиться на онлайн-кофе, обсудить ощущения после практики. Бесплатно. Просто по-человечески, без рекламы и давления.
#контент #помогающийпрактик #проявленность
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
