Качество жизни, тревога и стресс. Как бессонница влияет на гормоны. Правила здорового сна. (ВВ#8)

Подробнее о видео

📌 Программа по коммуникациям "Сфера влияния":
======================
Навигация:
00:00 Качество жизни
01:08 А насколько вы вообще здоровы?
01:55 Качество сна
03:54 Почему так важен сон?
08:06 Правила здорового сна. 1 Режим.
10:19 2 Темнота, тишина и температура.
12:22 3 Физическая активность.
13:32 4 Стимуляторы
14:12 5 Пища
14:48 Кровать, дневной сон, освободить голову и прочее.
17:07 Качество питания.
19:28 Качество окружения
21:47 Информационная гигиена
22:32 Задание
======================
Размещаю для вас видео из программы Вдох-выдох, который посвящен работе с тревогой и стрессом. В этом видео я рассказываю про качество жизни, качество сна, качество питания, окружения и физических нагрузок. Перечислил основные правила здорового сна, как бессонница влияет на гормоны, здоровье и качество жизни.