Программы тренировок: Суть локального жиросжигания в том, что усиленный кровоток, вызванный большим количеством мышечных сокращений, усиливает распад подкожной жировой ткани, находящейся над этой самой мышцей. Звучит круто.
Более того, я сам долгое время считал, что выполнение огромного количества повторений на мышечную группу, будет усиленно сжигать жир в этой зоне. На низкокалорийной диете, выполняя ежедневно 10 подходов на пресс по 50 повторений, с кучей кардио и искренней верой в успех, я даже начал замечать, что как будто при определённом угле осмотра, в полдень в ясную погоду, в некоторых зеркалах, жира на животе стало меньше.
К сожалению, моё воображение недолго дорисовывало картину локального жиросжигания, т.к. субъективное восприятие менялось день ото дня и иногда казалось, что жира стало даже больше.
Разумеется, мой опыт ничего не значит, а стало быть, нужно узнать, что на эту тему думают учёные.
Нужно отметить, что эту тему учёные исследуют с 60-х годов прошлого века, но однозначного ответа в том есть ли точечное жиросжигание или нет, они не дали. В каких-то исследованиях они фиксируют крайне незначительный масштаб точечного жиросжигания, в каких-то нет, причём от слова совсем .
И вот в 2022 году вышел обзор 13 исследований под названием «Предлагаемая модель для проверки гипотезы о локальном снижении жировых отложений, вызванном физическими упражнениями (точечное снижение), включая систематический обзор с метаанализом». Вывод обзора выглядит так: Локализованная тренировка мышц не оказала никакого влияния на локализованные жировые отложения, т. е. не было никакого локального уменьшения, независимо от характеристик популяции и программы упражнений. Распространенное мнение о локальном уменьшении, вероятно, происходит от желаемого за действительное и удобных маркетинговых стратегий, а также инфлюенсеров, стремящиеся к большей популярности.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
