Французский жим со штангой лёжа – техника

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Французский жим со штангой лёжа. Целевой мышцей является трицепс.

Ложимся на скамью, закидывая штангу наверх. Локти зафиксированы, не превращайте упражнение в некий «пуловер».

Есть 2 основных способа выполнения.

1. Локти смотрят вверх, и опускаем гриф прямо на лоб.

2. Уводим локти чуть больше в сторону головы, и опускаем гриф примерно на уровне макушки.

Можете выбрать любой понравившийся вариант.

Подконтрольно опускаем штангу, полностью растягивая трицепс, затем распрямляем руки почти полностью, но не ставим локтевой сустав «в замок». Локти максимально неподвижны на протяжении всего движения.

* Техника выполнения упражнений может различаться в зависимости от цели и влияния на целевые мышцы. Данная техника является лишь одним из вариантов.