Какие тренировки лучше для похудения #sports #тренер #gluteexercises

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Попробую коротко рассказать о преимуществах каждого вида тренировок, а вы уже сами выберете то, что вам больше подходит.

Кардио тренировки

Главное, что нужно понимать: никакой ПОДКОЖНЫЙ ЖИР напрямую не «горит» ни на кардио, ни на любом другом виде тренировок, речь о свободных жирных кислотах. Да, на кардио можно потратить какое-то количество калорий, но:
а) если бы люди любили кардио, вряд ли имели бы лишний вес;
б) на практике, с той интенсивностью, с которой люди в зале обычно крутят педали, ходят по дорожке и прочее – как говорится, ни в голове, ни в попе.

ВИИТ

Сюда относим любой высокоинтенсивный тренинг, Табаты и всякое такое. Ну да, за короткий промежуток времени можно потратить больше калорий, чем при другом виде активности, но… Представьте, что вам нужно пешком добраться до Китая. Вот вы 10 минут бежите как с ума сошли, а потом опять медленным шагом. Спасут вас эти 10 минут «повышенной скорости»?

Групповые тренировки

Можете закидать меня камнями, но я рассматриваю групповые тренировки не более, чем возможность «прикольно провести время». На практике никто там не имеет НИКАКИХ результатов.

Силовые тренировки

По-прежнему, это не та трата калорий, о которой можно мечтать, но, на мой субъективный взгляд, это лучший выбор, если не хотите при похудении превратиться в желеобразное существо. Именно силовые тренировки помогут не превратиться в скинни фэт. Да и в целом, ничего лучше для здоровья ещё не придумали.

А теперь задумайтесь, что лучше для чистки полов – в шерстяных носках елозить по полу или намочить кота, и гонять его по всему дому? Вроде как ещё и влажная уборка получается.

Как бы глупо это ни звучало, но для этой цели лучше всего подойдёт ПЫЛЕСОС! Самый простой пылесос справится с этой работой лучше, чем если вы вместе с котом в шерстяных носках будете елозить по полу.

Для похудения лучше всего подойдёт дефицит калорий! Любые тренировки нужны для того, чтобы что-то развить, а не «убрать». Кардио – для адаптации сердечно-сосудистой системы, силовые – поддержание и увеличение мышечной массы и силы, кроссфит – для крепкой мужской любви, и прочее.

Выбирайте те тренировки, которые будут в кайф!