Ошибка в работе ног при плавании кролем

Подробнее о видео

Silverswim.ru - школа плавания для всех возрастов и уровней плавания! Хотите плыть легко и быстро? Тогда вам точно к нам!
#silverswim

Привет, Чемпионы!

Сегодня поговорим о ногах в плавании кролем. Правильная работа ног — это то, что может сделать ваше плавание более эффективным и лёгким. Ошибки, которые допускаются в этой области, могут не только замедлить вас, но и серьёзно истощить.

Самая частая ошибка — это чрезмерная активность ног. Многие пловцы стараются работать ногами как можно интенсивнее, думая, что это поможет ускориться. На самом деле, это лишь приведёт к быстрому истощению мышц и потерям энергии. Ноги должны двигаться плавно, без лишнего напряжения, как бы "помогая" телу двигаться вперёд, а не пытаясь сделать за него всю работу.

Ещё одна ошибка — работа ног из коленей. Это создает большое сопротивление воде, и плавание становится менее эффективным. Движения ног в кроле начинаются от бедра, с небольшой амплитудой, при этом стопы расслаблены и слегка вытянуты. Вода сама по себе даст нужное сопротивление, и вы будете двигаться вперёд при минимальных усилиях.

Третий момент — синхронность движений. Ноги должны двигаться ритмично и согласованно с руками. Если вы чувствуете, что ноги начинают "разбегаться", попробуйте больше сосредоточиться на ударе одноименной ноги в момент начала гребка. К примему, во время начала гребка правой руки, должна ударить правая нога.

Запомните: ключ к правильной работе ног в плавании кролем — это расслабление, согласованность и экономичность движений. Когда ноги работают как естественное продолжение вашего тела, вы будете двигаться быстрее, не тратя при этом слишком много энергии.