Если ты часто слышишь голос, который говорит: «фу такой быть, как ты»Женой, матерью, дочерью или сотрудником. И этот голос в твоей голове. То давай-ка разбираться.
Чей это голос? Твоей мамы? Бабушки? Учительницы твоего ребенка? Супер-пупер блоггера?
Или их всех вместе взятых?
А хочешь жить по своей линейке, а не по чужой? Чтобы не гнаться за идеальностью, а быть объективно достаточно хорошей?
ДЛЯ СЕБЯ
Если да, то предлагаю сделать технику «Линеечка», которая круто работает.
Проверено и мной и моими клиентами.
А на минуточку, мой внутренний голос зовут - бабка Ира и её не так просто победить.
Так-что техника правда действенная, главное —сделать всё правильно.
Выдели не меньше 30-40 минут на упражнение. Нужно погрузиться и поразмышлять над каждым шагом шкалы твоей линеечки 0-10.
Начни с точки 0. Кто по ТВОЕЙ субъективной оценке самая ужасная ….? (мать, подруга, сотрудник, ..)
Кто самый идеальный? Прям вот тошнотворно-идеальный?
Это будут крайние полюса.
Дальше:
Что будет считаться переходными критериями из «6-выше среднего» в «4-ниже среднего»?
Названия этим 10 оценками придумай сама, но оценка 5 — это «Нормальная». Очень важно понять, когда ты для себя ещё нормальная, а когда уже пошла в минус или плюс.
Например: для меня, в линеечке «какая я мама», важный негативный критерий - если я повышаю голос на детей.
То есть: если я их обстирала, накормила, напоила и спать уложила, но при этом наорала, то для меня это сразу минус несколько баллов.
ПО МОЕЙ СИСТЕМЕ ОЦЕНКИ!
У кого-то будет наоборот. И это нормально — оценивать свои поступки. Но по своей шкале, а не чужой.
К каждой оценке от 0 до 10 напиши по 7-10 критериев, не меньше. Пиши и хорошее и плохое. Например: на оценке 6 — мама подзабивает на уроки детей и порядок в доме, но зато она делает вот это … и вот это …
Сохрани эту свою линеечку и заглядывай в неё ежедневно не менее 3-4 недель. Просматривай — что ты сделала сегодня, а что не сделала. Мысленно ставь себе оценки. И так каждый день.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
