Как перестать заедать стресс? 🍫🚫

Подробнее о видео

Если ты ешь не от голода, а из-за нервов, вот что делать:

🔹 1. Понять причину
Прежде чем потянуться за едой, спроси себя:
👉 Я реально голоден? Или просто уставший/раздраженный/тревожный?

🔹 2. Разделять голод
✅ Физический – нарастает постепенно, любая еда утоляет.
❌ Эмоциональный – появляется резко, хочется только сладкого или фастфуда.

🔹 3. Заменить привычку
Прежде чем заесть стресс:
✅ Выпей воды и подожди 5 минут
✅ Сделай дыхательное упражнение
✅ Разомнись или пройди 100 шагов
✅ Запиши свои эмоции в заметки

🔹 4. Нормально питаться
Регулярное питание с белком и клетчаткой снижает тягу к вредностям.

💡 Где много клетчатки?
✔️ Отруби
✔️ Цельнозерновые каши (овсянка, гречка)
✔️ Бобовые (чечевица, фасоль)
✔️ Семена (льна, чиа)
✔️ Орехи

🔹 5. Проживать эмоции, а не заедать их
Разреши себе злиться, грустить, волноваться, но ищи другие способы справляться:
✔️ Спорт
✔️ Медитация
✔️ Общение

🔹 6. Решать проблему стресса
💡 Если ты постоянно на нервах, найди причину и работай с ней, а не с холодильником.

✨ Еда – не терапия. Твой лучший способ борьбы со стрессом – это ты! 💪🔥

📌 Сохрани пост, чтобы не забыть!

#Питание #Психология #Похудение #ЗОЖ #Стресс #Контроль