что делать если болит поясница?

Подробнее о видео

Поза "игольного ушка" и позы "голубя" отлично работают с ТБС, грушевидной мышцей, задней и внутренней поверхностью бедра.
Эффект
снимает напряжение со спины;
раскрепощает тазобедренные суставы;
оказывает благотворное воздействие на репродуктивную систему

Противопоказания общие
травмы бёдер;
травмы коленей;
месячные;
беременность.
Выполнять адоптированую йогатерапевтическую позу.

➡️вариации и подготовка.

Используйте материал.

Если подколенные сухожилия недостаточно эластичны, и вы чувствуете, что поясница округляется, а крестец отрывается от пола, подложите одеяло.

Еще раз обратите внимание на положение крестца и поясницы. Выровняйте положение таза: при этом подвздошные кости и лобковая кость должны расположиться на одном уровне.

Не давите руками на колено – мягко разворачивайте бедро наружу ,наблюдая за движениями, происходящими внутри сустава.
Девушкам во время месячных выполнять адоптированую позу сидя на стуле или учителем.