Что происходит с телом, если полностью отказаться от САХАРА на 30 дней?

Подробнее о видео

🌿 Ссылка на Telegram-канал, где вы сможете задать вопрос и прислать анализ! →

🌿 Ссылка на Telegram-канал, где вы сможете забрать методичку! →


В этом видео я расскажу, как отказ от сахара влияет на ваше здоровье – что изменится через 48 часов, 7 дней, 14 дней и даже через год. Разберём самые популярные мифы о сахаре, узнаем, почему сладкое так сложно бросить, и как сахар влияет на вес, иммунитет и риск серьёзных заболеваний. Я поделюсь реальными исследованиями и простыми советами, как заменить сахар полезными продуктами и сохранить энергию и здоровье. Смотрите до конца – узнаете, сколько денег тратит каждый человек на сладкое и как сделать жизнь вкусной без вреда!
🌿Подписывайтесь на канал, чтобы получить больше полезных советов!


ТАЙМКОДЫ
00:00 - Вред сахара для иммунитета, веса и здоровья
00:24 - Что происходит с организмом при отказе от сахара на 48 часов, 7, 14 дней и год
00:45 - Мифы о сахаре: глюкоза нужна, но не рафинированный сахар
01:30 - Почему отказаться от сладкого трудно и как снижается тяга к сахару
02:16 - Как сахар повышает инсулин и вызывает гипогликемию и инсулинорезистентность
03:02 - Опасность жирового гепатоза и порочного круга от сладостей
03:33 - Сколько сахара нужно в день и сколько реально употребляют люди
04:01 - Скрытый сахар в продуктах и напитках
04:29 - Польза отказа от сахара на 48 часов: снижение триглицеридов и веса
05:44 - Как правильно пить воду и завтракать для улучшения пищеварения
06:00 - Роль растворимой клетчатки и лактулозы при запорах
07:30 - Психологические аспекты: как сладости влияют на поведение и здоровье
08:09 - Польза отказа от сахара на 14 дней: снижение веса и воспаления
08:30 - Улучшение сна и общего состояния при отказе от сахара
09:16 - Как восстанавливаются вкусовые рецепторы и снижается тяга к сладкому
09:31 - Риски диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний от сахара
09:44 - Методичка для отказа от сахара: как улучшить здоровье и энергию
10:00 - Долгосрочные исследования отказа от сахара: польза для печени и веса
10:47 - Снижение сердечно-сосудистых рисков и улучшение памяти
11:31 - Как справиться с серьёзными проблемами со здоровьем и сахаром
11:44 - Сколько тратят люди на сладости: годовой анализ расходов
12:09 - Полезные альтернативы сахару: ягоды, орехи, белок и физическая активность
12:26 - Советы, как справиться с тягой к сладкому и улучшить здоровье
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️


Меня зовут Татьяна Жукова. Я — врач-терапевт, гастроэнтеролог, доцент и кандидат медицинских наук.

• 100+ научных публикаций
• Более 32 лет опыта и высшая врачебная категория
• Награда за лучший доклад на Всемирном конгрессе в Японии

На этом канале я делюсь проверенными методами диагностики, лечения и профилактики, объясняя сложные медицинские темы простым и понятным языком, чтобы каждый мог применить их для улучшения здоровья и качества жизни.

Основные темы канала:
• Здоровье ЖКТ: профилактика и лечение
• Эффективные подходы в терапии и реабилитации
• Советы для повышения качества жизни
• Методы профилактики и диагностики
• Лайфхаки для укрепления иммунитета и энергии

Подписывайтесь на канал @Doc.Zhukova и ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео — здесь вы найдете практичные советы для поддержания здоровья, основанные на современных медицинских знаниях и многолетнем опыте ❤️
#ОтказОтСахара #сахарныйдиабет #вредсахара #сахар #Здоровье

► По вопросам сотрудничества и рекламы: