Можно ли отодвинуть старение? 👩

Подробнее о видео

Можно ли отодвинуть старение?

Я не против старения, но давайте попозже, сейчас, как всегда планов громадье и вообще не до этого.

Рассказываю, какие обстоятельства жизни приближают старость:

🔵Дефицит мелатонина

Мелатонин — гормон, который вырабатывается во время ПОЛНОЦЕННОГО сна.

Этот гормон стимулирует яичники к работе, поддерживает работу сердца и сосудов, помогает держать нормальный вес и уровень глюкозы.

📍Как повысить уровень мелатонина: спать, инфракрасная сауна, прием мелатонина по ситуации.

🔵Яркие экраны — это не та история, когда мы говорим подросткам: выключи уже свой телефон.

Синие экраны гаджетов — прямая стимуляция гомона стресса — кортизола. Его активность повышает уровень глюкозы, активизирует стрессовые реакции, нарушает работу мелотонина.

Результат:
—плохой сон
—усталость
—угасание половых гормонов
—истощение надпочечников

📍Что делать: снижать яркость экранов, вечером выбирать теплый свет, выключить за 2 часа до сна .

🔵Питание

Может быть вы уже назовете диету, которая предупредит старение?

Не диета, а стиль питания — средиземноморский, это доказано эффективный тип питания, который снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть данные, что таким образом даже можно увеличить «хвостики» ДНК — дать возможность дольше работать каждой клетке.

📍Что делать: в основе средиземноморского типа питания много овощей, масел, зерно. Раз в неделю мясо и птица, 3 раза в неделю морепродукты и рыба.

Я прекрасно понимаю, что такие проблемы есть у всех: недосып, проблемы питания, гаджеты (куда деть, если работать нужно), с каких маленьких шажков начнем пишите в комментариях.

📎Чтобы сохранить молодость как можно дольше, скачивай мою методичку «5 способов сохранить молодость».

P.S. Пиши слово Юность мне В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ @volkova_for_women и забирай методичку.



#гормоны #гинеколог #молодость #молодостьикрасота #старение #анализы #счастливаяженщина