3 Übungen für die tägliche Routine [Mikrobewegung]

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Entdecke in diesem Video die Kraft der Mikrobewegungen! 🌀 Beginne mit einer fokussierten Erdung der Füße 👣, die den Punkt zwischen den Ballen betont. Lerne, wie spezifische Hand- und Fußübungen 🖐️🦶 deine Muskulatur aktivieren können und wie die Atmung 🌬️ diese Bewegungen harmonisch unterstützt.

Gib deiner Wirbelsäule durch die richtige Becken- und Kopfhaltung mehr Raum und erlebe, wie eine bewusste Positionierung von Kreuzbein und Hinterkopf deinen „Gelenkraum“ öffnet und die Durchblutung fördert.

Diese Übungen sind nicht nur effektiv, sondern auch leicht in den Alltag zu integrieren - sei es beim Aufstehen oder in kurzen Pausen ⏳. Sie fördern nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern aktivieren auch sanft die Muskulatur. Mach mit und bring Bewegung in deinen Tag! 🌟

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Inhalt:
00:00 Übung 1: Hände & Füße
06:55 Übung 2: Wirbelsäule
08:49 Übung 3: Innere Aufrichtung

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